Rady a tipy
Produkty
Pitný režim v zimě
Že se pitný režim dodržuje jen v létě? Omyl! Dostatečně pít musíte i v zimě, a to i když se méně potíte a nemáte žízeň. Jinak si zaděláte na pořádné problémy. Většinu lidského těla – 60 až 80 % - tvoří voda. A právě proto je hned po kyslíku pro život druhým nejdůležitějším prvkem. Bolí vás hlava? Tak vězte, že příčina může být jednoduchá – nedostatečný příjem tekutin. I mozek je totiž ze 75% tvořen z vody. Ne každý si ale uvědomuje, že pitný režim je velmi důležité dodržovat i v zimě… Bez vody nejde hubnout Špatné soustředění, suchá ústa a pokožka, kruhy pod očima – to všechno mohou být symptomy dehydratace organismu. Poměrně velkým problémem je i dlouhodobá dehydratace. Lidé v práci často zapomínají pít nebo si dají pouze kávu, která tělo ještě více odvodňuje. Výsledkem jsou bolesti hlavy a ztráta koncentrace. Nedostatek vody v těle může být také příčinou, proč se vám nedaří zhubnout. Čím méně jí totiž pijete, tím více si jí organismus uchovává do zásoby. Zadržuje tak vodu, a to nevede k ničemu jinému, než k nadváze. Málo pijete? Hrozí vám celulitida! Voda v organismu nejen reguluje tělesnou teplotu a zabraňuje přehřátí organismu, ale je nepostradatelná také pro trávení či vylučování odpadních látek z těla. Nedostatek vody je také z jednou příčin vzniku celulitidy. A protože pomerančová kůže trápí stále mladší ženy, neměl by se pitný režim ani v souvislosti s ní podceňovat. „Když jsem byla mladá, nikdo nám neřekl, že musíme pravidelně pít. V práci jsem byla zvyklá pít velký hrnek kávy za dopoledne a nic víc,“ svěřuje se padesátiletá paní Johana. „Nejenže mi nebývalo dobře, ale pomerančové kůže mám na rozdávání,“ dodává. Pít je třeba i bez žízně Pitný režim si je ale třeba hlídat nejen v horkých letních dnech, ale i v zimě. Nejvíce ohroženy jsou hlavně starší lidé, děti a těhotné ženy. Především senioři často včas nepociťují pocit žízně, málo pijí a díky tomu, že jejich organismus obsahuje vody méně, je její ztráta o to citelnější. Nejen oni, ale většina z nás má bohužel subjektivní pocit žízně menší, než je skutečná potřeba organismu. Odborníci se proto shodují – pít bychom měli i tehdy, když žízeň vůbec nemáme! Množství tekutin, které za den přijmeme, by se mělo pohybovat v rozmezí dvou až tří litrů. A pozor, i v zimě. V chladných dnech je to o to těžší, že se tolik nepotíme, a tak máme žízeň ještě menší. Voda, voda a zase voda Na tom, co je dobré pít a co naopak ne, se odborníci shodují – v první řadě jsou to neslazené nealkoholické nápoje, především voda, zelené a ovocné čaje, vodou ředěné ovocné či zeleninové nepřislazované přírodní šťávy. Kromě toho jsou v zimě dobrým zdrojem vody také polévky. Vhodné jsou i některé druhy ovoce a zeleniny, například melouny, okurky, rajčata či jahody, které obsahují přes 90 % vody. Ty u nás bohužel v zimě seženeme spíše výjimečně. Alkohol neprospívá ani tělu, ani linii Slazené nápoje naopak odborníci příliš nedoporučují a pít by je měli jen výjimečně: zvyšují totiž pocit žízně a díky obsahu cukru a sladidel rozhodně nepodpoří štíhlou linii. Sycené, bublinkové, nápoje, zase mohou způsobit zdravotní obtíže, například nadýmání či průjem. Pozor si je třeba dát i na minerální vody, které bychom rozhodně měli střídat, a to z důvodu jejich rozdílného a mnohdy nevyváženého obsahu minerálních látek. V každém případě by jich dospělý neměl vypít více než půl litru denně a raději je nahradit vodou. Obzvlášť na pozoru se mějte před nápoji s kofeinem a před alkoholem, ty totiž vedou k dehydrataci. Pokud si je ale dáte, nezapomeňte je vždy kombinovat s vodou. Kafe.cz zjistilo:Tipy pro zimní pitný režim
Celý článek najdete na adrese: http://www.kafe.cz/zensky-svet/deti-rodina/pitny-rezim-v-zime-2937.aspx
|
Chladné zimní měíce často ovlivňují správný pitný režim. Chladné počasí v nás zahání chuť na doušek čisté vody a velmi často během mrazivých měsíců zapomínáme správně a často pít. Na internetovém portálu www.kafe.cz jsme našli zajímavý článek právě na toto téma a níže ho celý připojujeme.
