Voda a děti

To že mají děti menší tělíčko neznamená, že potřebují méně vody. Ve skutečnosti je voda pro děti velmi důležitou nutriční složkou. Voda nejen udržuje dítě zdravé, ale také mu umožňuje lépe se koncentrovat a učit ve škole. Dehydratace vede ke snížení psychického i fyzického výkonu a tento důsledek může být vidět i během vyučovaní. Dlouhodobá, chronická dehydratace může způsobovat zdravotní problémy a různé nemoci.

Protože mnoho škol nemá zaveden pitný režim pro děti, rodiče a učitelé by měli opakovaně podporovat děti v pravidelném pití vody doma a děti by si měly nosit vodu i do školy. Děti by měly pít vodu po sportu a tělesné výchově, aby nahradily vypocené množství vody. Již malá míra dehydratace může vést k omezení mentální a fyzické činnosti. Nedostatečná hydratace může vést ke snížení koncentrace během hodiny, což může znamenat nízkou účast a nízké výsledky v testech.

Lidé často mylně smýšlí o příjmu vody dětmi. Přestože jsou děti menší než dospělí, potřebují vypít mnohem více vody. Ve skutečnosti, čím je dítě menší, tím více potřebuje vody na jeden kilogram váhové hmotnosti.

Ve věku, kdy se děti vyvíjí a velmi rychle rostou, by se měl příjem tekutin také zvýšit. Chlapec mezi 11 a 14 lety by měl vypít zhruba 3 litry za den, dívka stejného věku zhruba 2,8 litru. Ve skutečnosti ale školní děti ve věku mezi 5 až 14 lety vypijí mnohem méně, než by měly.

Dětem hrozí dehydratace mnohem více a tento proces může probíhat mnohem rychleji. Jakmile je tělo dehydratované, vnitřní teplota roste a tělo, především mozek, se přehřívá. Děti by měly mít stále přístup ke zdravé pitné vodě. Již ztráta 2% z tělních tekutin způsobuje 20% pokles výkonnosti jak na psychické, tak na fyzické úrovni.

Dalším důvodem, proč by měly děti pravidelně pít je, že jejich žízeň řídící mechanizmy jsou méně vyvinuté než u dospělých. Žízeň se u dětí objevuje až když je tělo mírně dehydratované. Proto by děti měly být povzbuzovány k pití, i přestože nemají žízeň. Bolesti hlavy, podrážděnost a ospalost jsou častými příznaky dehydratace.

Děti často dávají přednost slazeným nápojům, ale rodiče by měli vědět, že kvalitní voda s vyváženým minerálním složením je nejlepší volbou pro správný pitný režim dětí.